반응형 전체 글20 'THE MIND' -'셀프 퇴장'을 하지 않기, 동기 부여는 세수하듯 매일 하는 것이다' THE MIND - '셀프 퇴장'을 하지 않기"정말 힘들고 포기하고 싶은 순간에 어떤 방법으로 동기 부여를 하나요?""하대님은 파이어족이 되기까지 10년가량 걸렸는데, 힘들거나 스스로에 대한 의심이 들었을 때 어떻게 호가신을 가지고 계속 나아갈 수 있었는지 정말 궁금합니다""멘탈이 흔들릴 때 어떻게 다시 힘을 얻을 수 있을까요?"" 진짜 힘들 때 어떤 마음가짐으로 살아야 할까요?"이 질문들에는 공통된 고민이 하나 있다. 바로 '포기하지 않을 수 있는 방법'에 대한 것이다. 이번에는 이 부분에 대한 명확한 해답을 제시하고자 한다. 지금 '이 짓'을 왜 하고 있는지 알아야 '셀프 퇴장'을 하지 않을 수 있다습관을 들이기 위해 같은 행동을 계속 반복하다 보면 어느 순간 '아니, 도대체 내가 무슨 부귀영화를 보.. 2025. 2. 25. '마음설계자'-감정의 연금술, 인지 재구성의 기술 '마음설계자'-감정의 연금술실제로 인간의 인지 장치는 다른 동물들과 공유하는 '각인된' 감정적 성향을 크게 축소하거나 확장하거나 조정할 수 있다. -야크팬크세프,「감성신경과 감정적으로 반응한 직후에 우리의 이상적인 마음은 정보가 감정에 피드백되기 전에 그것을 숙고하고 재해석할 기회를 얻는다. 재평가 또는 재구성은 감정적 자극의 의미를 재해석하여 결과적인 감정의 궤적을 바꾸는 행위다. 즉 부정적인 감정을 경험할 때마다 우리에게는 재해석이라는 선물이 주어지는데, 재해석은 감정을 조절하는데 핵심적인 도구다.실험 보고서와 기능 영상 연구에 따르면 재평가는 긍정적인 감정을 안정적으로 증가시키고 부정적인 감정을 감소시키는 것으로 확.. 2025. 2. 23. 이웃집 백만장자 변하지 않는 부의 법칙-성공적인 투자자들의 5가지의 특징, 부자일수록 '투자를 안다'라고 생각한다 우리는 경험과 행동에 기초해 리스크 성향을 판단하는 심리 테스트를 개발하기 위한 연구를 하면서 '훌륭한 투자'를 구성하는 5가지 요소를 발견했다. 여기서 훌륭한 투자란 주식 시장에 투자하면서 시장 침체기에 매도가 아니라 매수를 편안하게 여기는 것을 말한다. 이웃집 백만장자 변하지 않는 부의 법칙-성공적인 투자자들의 5가지의 특징모험을 추구하는 성격성공적인 투자자는 아직 정확한 결과가 알려지지 않았을 때도 투자결정을 내릴 수 있다. 그들은 미래가 어떨지 완벽한 확신이 없더라도 편하게 투자를 하는 경향이 있다. 리스크 선호도리스크도 크지만 수익을 낼 확률도 높은 투자(주식 등)를 선호하는 사람들이 더 나은 투자 관련 결정을 내리는 경향이 있다. 투자에 대한 자신감과도한 자신감은 투자자가 잘못된 결정을 내리.. 2025. 2. 22. '생각의 시크릿' - 실패를 성공으로 바꾸는 3가지 질문 NFL슈퍼볼 선수 저코비 존스(Jacoby Jones)와 토머스 스미스(Thomas Smith)는 단 한 군데의 대학에도 선발되지 않았다.이들이 잡은 '기회'는 예비 선수 자리였다. 두 사람은 자신의 가능성을 믿었기에 기꺼이 모험을 받아 들었다. 이런 사람들이 결국 아이디어를 실체로 바꾼다. 이들은 얼마든지 위험을 감수하고 거부당하더라도 정면으로 마주하며, 그 거부를 넘어 밀어붙인다. 성공을 이루는 과정에서 두려움이 생기는 것은 자연스러운 것이다. 이를 극복하려면 의식적으로 두려움의 존대와 목표에 미치는 영행을 인식해야 한다. 무엇보다 두려움을 긍정적인 신호로 바라보며 실패를 기회로 전환해야 한다. 앞으로 두려움이 비전을 가로막는다면 다음 질문을 던져보자.'생각의 시크릿' - 실패를 성공으로 바꾸는 3가.. 2025. 2. 22. 동물성 식품에는 3가지 독성물질이 있다-우리는 통념에 사로잡혀 있다,독은 사람을 금방 죽이고, 육식은 천천히 죽인다, 육식의 3가지 독소:단백질, 지방, 콜레스테롤 「동물성 식품에는 3가지 독성물질이 있다」- 우리는 통념에 사로잡혀 있다우리가 먹은 음식의 결과가 즉각적으로 나온다면 어떨까? 예를 들어 계란프라이를 먹고 나서 바로 가슴통증이 온다면? 갈비를 먹고 나서 갑자기 중풍이나 마비 증세가 온다면? 치즈샌드위치를 먹고 1주일 지나서 암 덩어리가 생긴다면? 당신은 계속해서 그 음식을 먹게 될까? 그런 사람은 아무도 없을 것이다. 음식 때문에 생긴 통증이나 질별이 그렇게 빨리 밝혀진다면 동물성 음식의 심각한 위험을 금방 눈치챌 것이다. 그러나 결과가 즉각 적으로 나타나지 않는 것이 오히려 더 위험할 수 있다. 우리가 눈치채지 못하게 서서히 우리를 병들게 하기 때문이다. 우리는 통념에 갇혀 살아간다. 많은 사람들이 그렇다고 하면 사실로 믿어 버린다. 특히 전문가라고.. 2025. 2. 19. 공복이 최고의 약이다 - '소식'이 수명을 연장한다, 먹지 않으면 배설이 더 잘 된다, 늘고 있는 암은 식사가 원인? 공복이 최고의 약이다 -'소식'이 수명을 연장한다 1935년, 미국 코넬대학 맥케이 박사는 '적은 영양이 동물의 수명을 연장하고 종양 발생을 억제한다'라고 발표했다. 그 후 1940년대부터 서양의 영양학계와 의학 분야에서는 '30~40% 열량 섭취를 제한한 동물의 수명이 원하는 만큼 먹는 동물보다 월등히 길며 암 등 고령 관련 질병의 발병과 생체 기능 저하가 느리게 진행된다'는 연구결과가 잇달아 나왔다.일본약학회 잡지 에는 스페인 마드리드 요양원에서 하루에 1,800kcal를 섭취한 그룹과 하루 걸러 단식을 한 그룹을 비교해 보니, 격일로 단식을 한 노인들이 훨씬 오래 살았다는 기사가 게재되기도 했다.2016년 10월 3일 노벨 생리의학상을 수상한 도쿄공업대 명예교수 오스미 요시노리 박사는 '영양결핍으.. 2025. 2. 19. 이전 1 2 3 4 다음
